从文昌抱罗镇到拉萨旅行全攻略
这是一段从中国最南端的热带滨海小镇，前往世界屋脊的史诗级旅程。以下为您精心规划的行程与策略。
第一部分：行程总体规划
核心思路： 采用“阶梯式适应”法，避免直飞拉萨，以火车或分段自驾方式逐步提升海拔，有效预防高原反应。
建议总时长： 15-20天（含交通与适应时间）。
第二部分：详细行程规划
- 第一阶段：出发与中转 (第1-3天)
- 抱罗镇至海口： 从抱罗镇乘车至文昌市区，转乘高铁或汽车抵达海口。建议在海口休整一晚，品尝海南美食。
- 海口至西宁/兰州： 推荐乘坐飞机前往西宁曹家堡机场。此为进藏最佳适应中转站。
- 第二阶段：青藏线进藏 (第4-8天)
- 西宁适应： 在西宁停留1-2天，游览塔尔寺，适应海拔。
- 乘坐青藏铁路： 从西宁乘坐Z6811次列车（夜间发车）。这是观赏青藏风光的最美列车线路，途经格尔木、可可西里、唐古拉山口，约21小时后抵达拉萨。硬卧票价约500元。
- 第三阶段：拉萨及周边深度游 (第9-15天)
- 拉萨市内（2-3天）： 游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺（辩经）。首日务必静休以适应海拔。
- 拉萨周边（3-4天）： 可选择前往羊卓雍措（羊湖）、纳木错（需过夜适应高海拔）、或山南桑耶寺。
第三部分：关键策略与贴士
- 交通衔接： 抱罗镇至海口美兰机场，预留至少4小时衔接时间。飞西宁机票提前预订有折扣。
- 高原适应： 进藏前一周停止剧烈运动。备好红景天（提前服用）、布洛芬、葡萄糖。抵达拉萨首日勿洗澡、勿饮酒、行动放缓。
- 住宿推荐： 西宁可选城东区酒店；拉萨建议住八廓街或布宫附近，如吉雪客栈或连锁酒店，供氧房更佳。
- 必备物品： 防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、身份证（西藏多处检查站需查验）。
- 预算参考： 经济型人均约6000-8000元（含交通、住宿、门票）。
第四部分：注意事项
尊重当地宗教文化，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针。避免谈论政治敏感话题。部分边境地区（如珠峰大本营）需提前办理边防证，建议在户籍地或拉萨办理。
这条路线不仅是一次地理跨越，更是从海洋文明到高原文明的文化沉浸之旅。提前规划，保持敬畏，您将收获终生难忘的体验。